martes, 9 de febrero de 2010

El baile un buen ejercicio!!!

¡Baila para adelgazar!

Puedes hacer del baile una parte de tu plan normal de ejercicios: baila un mínimo de tres veces por semana, durante 20 a 30 minutos, para beneficiar la salud, y durante más tiempo para quemar calorías y perder peso.



¿Por dónde se empieza?

  • Si vas a bailar en tu casa, elige un lugar cómodo, amplio y, preferentemente que tenga un espejo.
  • Ponte ropa cómoda, para que te sientas cómodo al realizar algunos movimientos.
  • Elige música con mucho ritmo.
  • No te inhibas si no te salen los pasos, lo importante es que no interrumpas la danza. A medida que bailes, te saldrán mejor.
  • No permitas que nada ni nadie te interrumpa: no atiendas el teléfono ni chequees el correo electrónico.
  • Antes de empezar, realiza algunos ejercicios de precalentamiento; lo mismo al terminar, elonga las piernas y los brazos, para disminuir el riesgo de lesiones.

Si estás pensando en cambiar tus zapatillas de goma por unas de baile, ¡felicitaciones, has encontrado el ejercicio ideal para tí!

Leslie Rodríguez, RD, LD
Especialista en nutrición para deportistas y la actividad física de MiDieta™

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