Hola queridos lectores y lectoras, en el dia de hoy les traigo unas pequeñas sugerencias a la hora de hacer dietas, que nos serviran para llevarlas a cabo de una mejor manera.- Pregúntese a si mismo acerca de la razón por la cual quiere perder peso y cultive dicha motivación. Las razones pueden ser esteticas, de salud general o por recomendaciones medicas, por ejemplo para ayudar a controlar la hipertención.
- Efectúe un recuento de calorias sin engañarse, y lleve a cabo una suma todo los dias de lo que consume. El objetivo consiste en no superar entre 800 y 1000 calorias a diario, pero recuerde antes consultar a su medico.
- Probablemente ud desea un cambio definitvo en su habitos alimenticios, recuerde que las dietas radicales solo nos proporcionan soluciones temporales.
- La unica autoridad real que decide acerca de si usted come demasiado es el peso. Hablando en terminos generales, si no pierde peso esta comiendo en exceso. Recuerde que siempre debes consultar con tu medico.
- Reduzca la ingesta de grasas, sobretodo de grasas animales. Tome carnes con pocas grasas y concentrese en aquellas, como las del pollo o el pavo que son poco grasientas.
- Aumenta el consumo de vegetales, ya que estos proporcionan mas residuos.
Espero de todo corazón que esta informacion te sirva para que empieces una dieta, mañana publicaremos algunas tablas de peso deacuerdo a la altura y a la constitucion corporal.
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